Posts

Showing posts from June, 2025

ඔබේ පාද වලත් නහර මතුවෙලාද? කකුල් කැතට පේනවද? නහර මතුවීම වළක්වා ගැනීමට හොඳම පිළියම් රැසක්

Image
පාදවල නහර ඉලිප්පීම, නහර විස්ථාරණය වීම මැදි වයසේ බොහෝ දෙනෙකුට මතුවන අපහසු තත්වයක්. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ Varicose තත්වයක් හැටියට මෙය හඳුන්වනවා. දවසේ දීර්ඝ වේලාවක් හිඳගෙන හෝ සිටගෙන ගතකරන අයට, අඩි උස පාවහන් නිතර නිතර පළඳින අයට, එසේත් නැතහොත් දෙපාවලට හිර පාවහන් නිරන්තරව පළඳින අයට, ගර්භනී කාන්තාවන්ට දෙපාවල නහර ඉලිප්පීමේ තත්වයන්ට බොහෝ විට මුහුණ දෙන්නට සිදුවන බව වාර්තා වනවා. Varicose තත්වයක් ඇති වූ විට දෙපාවල එම ස්ථාන තද දම් පැහැයෙන් හෝ තද නිල් පැහැයෙන් යුක්තව නහර ඉලිප්පී දෙපා අවලස්සනට දිස් වෙනවා. මෙවැනි තත්වයක දී දෙපා නිරාවරණය වන ඇඳුම් ඇඳීම පවා අපහසුයි. කොහොම වුණත් මේ තත්වය පාලනය කර ගන්නට ඕනෑම කෙනෙකුට අපහසු නැහැ. විශේෂයෙන් ම ගර්භනී සමයේ දී කාන්තාවන්ට මුහුණ දෙන්නට සිදුවන Varicose තත්වය ප්‍රසූතියෙන් පසු යථා තත්වයට පත් වෙනවා. එය දිගුකාලීන ව පවතින තත්වයක් නොවෙයි. එහෙත් වයස්ගතවීමත් සමඟ දෙපාවලට දක්වන අවධානය අඩුකරදැමුවොත් මේ තත්වය යටපත් කරගන්නට අපහසුයි. මේ නිසා මුහුණට, ඇඟට දෙන අවධානය දෙපාවලටත් ජීවිත කාලය පුරා ම ලබාදීම අත්‍යවශ්‍යයි. ජීවිත කාලය පුරාවට ම නහර විස්ථාරණය වීම වළක්වා ගන්නට සහ දෙපා අවලස්සනවීම නත...

උදේ ආහාරයට පෙර වට්ටක්කා යුෂ කොප්පයක් පානය කරන්න

Image
  ශ්‍රී ලාංකිකයින් වැඩිමනක් අවස්ථා වල දී ප්‍රධාන ආහාරය වශයෙන් බත් හා ව්‍යංජන භාවිතා කරනවා. එම ව්‍යංජන අතරින් බහුතරය විවිධ එළවළු වර්ගයන්. ශ්‍රී ලාංකීය ගැමි බත්පතක බොහෝ විට අඩංගු වන එළවළුවක් ලෙස වට්ටක්කා හඳුන්වන්නට පිළිවන්. ලාංකේය පැරණි ගැමියා මෙහි පෝෂ්‍ය ගුණය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පදනමකින් නොදැන සිටියත් ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් තම ශරීරයට සිදුවන යහපත ගැන ඔවුන් අත්දැකීමෙන් දැන සිටියා. ශ්‍රී ලාංකිකයින් බොහෝ දෙනා ආශාවෙන් රස විඳින වට්ටක්කා ව්‍යංජනයක ගැබ් වූ පෝෂ්‍ය හා සෞඛ්‍යමය ගුණ පිළිබඳව මේ ලිපිය තුලින් ඔබ වෙත ගෙන එන්නට අපි අදහස් කළා. වට්ටක්කා පිළිබඳ හැඳින්වීමක් – කුකබිටේසි කුලයට අයත් වට්ටක්කා පිළිබඳ ඉතිහාසය මීට වසර 7.500 ක් තරම් ඈතකට දිව යනවා. මෙහි නිජ භූමිය මධ්‍යම ඇමෙරිකාවේ මෙක්සිකෝව වන අතර, පසු කාලීනව දේශ ගවේෂකයන් විසින් මේ ‘අමුතු’ හැඩයක් ගත් විශාල මෙන්ම ප්‍රණීත ඵල හටගන්නා වැල් වර්ගය සිය රට වලට ගෙන යනවා. ඔවුන් මේවා බොහෝ විට බඩඉරිඟු වැනි භෝග සමඟ එකට වගා කොට තිබෙනවා. ලොව පුරා වට්ටක්කා ප්‍රභේදයන් කිහිපයක්ම හමු වනවා. වට්ටක්කා ඒකගෘහී හෙවත් එකම ශාකයක පිරිමි හා ගැහැණු මල් පූදින වැල් විශේෂයක්. මෙහි ප...

කෑවට පස්සේ මේ දේවල් නම් කවදාවත් කරන්න එපා!

Image
  ඔබ දන්නවා අපි දවසකට ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනක් ගන්නවා. මේ ආහාර ජීර්ණය වීමෙන් තමයි අපේ ජීවිතය නීරෝගීව පවත්වාගෙන යන්න අපට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන් ලබා දෙන්නේ. මේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වෙන්නේ අපේ මුඛයෙන්.පසුව අපේ ආමාශය ප්‍රධාන කර ගනිමින් මහ බඩවැල් ඔස්සේ ආහාර ජීර්ණයෙන් ලැබෙන පෝෂ්‍ය කොටස් අවශෝෂණය කර ගන්නවා. නමුත් අපි කෑවට පස්සේ කරන සමහර පුරුදු වලින් මේ ක්‍රියාවලිය නිසි ආකාරයෙන් සිදු වෙන්නේ නෑ.එහෙනම් අපි බලමු ඒ පුරුදු මොනවද කියලා. ප්‍රධාන ආහාර වේල් වලින් පසු පලතුරු කන්න එපා මේ කතාවට නම් ඔබට පුදුමත් හිතෙනවා ඇති.පලතුරු වල තන්තු තියෙනවා.මේ තන්තු ආහාර ජීර්ණය පහසු කරවනවා.ඒ වගේම පලතුරු වල තියෙන විටමින් වර්ග ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.අනිත් ආහාර වගේම පලතුරු ජීර්ණය කරන්න එන්සයිම ඕන වෙනවා.ඔබ කෑම ගත්තු ගමන් පලතුරු කෑවොත් ඒ ජීර්ණ ක්‍රියාවලි වෙකම එකපාර කරන්න සිද්ධ වෙනවා.නමුත් ඒ වගේ වේලාවකට පලතුරු ජීර්ණය හරි ආකාරයෙන් සිදු වෙන්නේ නෑ.මේ නිසා ඔබට පලතුරු වල තියෙන පෝෂ්‍යදායි කොටස් අවශෝෂණය කර ගන්න වෙන්නෙ නෑ.මේ නිසා ආහාර ගතතු ගමන් පලතුරු කන්න එපා. ආහාර ගත්තු ගමන් නිදා ගන්න එපා. ආ...

දවස් 5 න් බඩ අඩු කරන ආයුර්වේදීය පානය

Image
  කෙතරම් ව්‍යායාම කළත්, කෙතරම් ආහාර පාලනය කළත්, උදරය නැති නම් බඩ අඩු නොවන්නේ යැයි බොහෝ අය මැසිවිලි නගති. සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයින්ගේ බාහිර පෙනුමට විශාල බාධාවක් ගෙන දෙන ශරීර අංගයක් ලෙස උදරය හැඳින්විය හැකියි. ඒ සඳහා විවිධ පෙති වර්ග, බෙහෙත් වර්ග ගැනීම පමණක් ම නොව සැත්කම් සිදුකර ගැනීමට පවා බොහෝ දෙනා වෙහෙසෙන්නේ උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම ඉතා අවලස්සන, අපහසුකාරී දෙයක් වන බැවිනි. උදරය අඩු කර ගැනීමට ඉතා පහසුවෙන් කළ හැකි ප්‍රතිකර්ම කිහිපයක් පිළිබඳව අප මෙසේ සටහන් තබන්නෙමු. හුස්ම-බොහෝ අය හුස්ම ගැනීමේදී නාසයෙන් හුස්ම ගන්නා අතර, එය නිසි ලෙස සිදු නොකිරීමෙන් නිවැරදි ලෙස යටි බඩට ඔක්සිජන් ගමන් නොකරයි. තවත් සමහරෙක් ව්‍යායාම කිරීමේ දී දැනෙන අධික මහන්සිය නිසා නාසයෙන් හුස්ම නොගෙන කටින් හුස්ම ගැනීම සිදුකරයි. එමඟින්ද පෙනහල්ලට සහ යටි බඩට ඔක්සිජන් ගමන් නොකරයි. හොඳ හුස්මක් ගෙන තත්පර තුන හතරක් එය පෙනහල්ලේ සහ උදරයේ තබාගෙන පිට කිරීම මඟින් යටි බඩ උස් පහත් වීමෙන් සහ මේදය දහනයට අවශ්‍ය කරන ඔක්සිජන් ලැබීමෙන් උදරයේ මේදය හොඳින් දහනය කරගත හැකි වනවා. මේ නිසා උදරය අඩු කර ගැනීමට ඔබ හොඳින් හුස්ම ගත යුතුයි. ජලය-ජලය මේදය දහනය කිරීමට...

පුංචි කරාබු නැටි දෙකකට අපේ ජීවිත වල ලොකු වෙනසක් කරන්න පුලුවන් කියලා දන්නවද ?

Image
  කරාබු නැටි අපේ ගෙවල්වල කෑම රසවත් කරන්න පාවිච්චි කරන කුළුබඩුවක් ... ඉතිං ඇත්තටම  පුංචි කරාබු නැටි දෙකකට අපේ ජිවිතේ ලොකු වෙනසක් කරන්න පුලුවන් කියලා ඔයාලා හිතනවද ? ඔව්.අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරලා පිළිකා වලක්වා ගන්නත් පුංචි කරාබු නැටි දෙකකට පුලුවන් වෙනවා.ඒවගේම කුළුබඩුවක් විදියට කරාබුනැටි ගෙදර උයන කෑම වලට එකතු කර ගන්න එක මොනතරම් වැදගත්ද කියලා බලන්න පුලුවන්. කරාබුනැටි අපේ ශරීරයට ඉතාම ගුණදායි ස්වාභාවික ඖෂධීය ශාකයක් වෙනවා. සුදුළූනු එක්ක මිශ්‍ර කරලා ජලයේ පොගවල තියන එකෙන් කරබු නැටි තවත් ක්‍රියාශීලී ඖෂධයක් බවට පත් වෙනවා. ඇත්තටම මොනවද නේ කරාබු නැටි කියලා කියන්නේ. ඉන්දුනීසියාවෙන් ආපු ඉතාම සුවද රෝස පාට මලක රේණූ විදියට තමයි කරාබු නැටි තියෙන්නේ. ඒ වගේම ලෝකයේ අද වන විට බහුලවම පාවිච්චි කරන කුළුබඩු අතර කරාබු නැටි මුල් තැනක් ගන්නවා. කරාබු නැටි වලින් අපේ ආහාර වලට රසයක් එකතු කරනවා වගේම ඖෂධීය වටිනාකමකුත් ඒවායේ තියනවා. ඒකට හේතුව තමයි කරාබුනැටි වල තියන විටමින්, ඛණිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංඝටක මේ හැම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකින්ම අපේ ශරීරයට විශාල සේවයක් ඉශ්ඨ වීම. දවසකට කරාබු නැටි දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ...

ආතරයිටිස් රෝගය නිට්ටාවටම සුව කරන බිං කොහොඹ කසාය

Image
  ආයුර්වේදයට අනුව අපේ ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පත්තිය, සුවතාව, ලෙඩ රෝගවලට භාජන වීමේ හැකියාව යන කාරණා පාලනය වන්නේ ප්‍රධාන දෝෂ තත්ත්ව හතරක්‌ මගිනුයි.  එයින් වාත දොෂය පැන නැංගාම ආත්‍රයිටිස්‌ හටගන්නවා. මේ තත්ත්වය තුළදී සිරුර තුළ ආමය නමැති විෂ සහිත දෙයක්‌ හටගන්නවා. මේ නිසා ආහාර ජීරණ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ අර්ධ වශයෙන් බිඳවැටෙනවා. ආමය ජනිත වුණාම මුළු මහත් ශරීරය පුරාම ගමන් කරනවා.ඊළඟට ශරීරයේ දුර්වල තැන්වල තැන්පත් වෙනවා. මේ අතර ශරීරය තුළ තිබෙන වාත දෝෂ තත්ත්වය ක්‍රියාත්මක වෙනවා. එතකොට ආමය ක්‍රියාත්මක වී වැඩිදියුණු වෙන්නට පටන් ගන්නවා. සන්ධි වේදනාව හටගන්නේ මෙසේ ආමය වැඩිදියුණු වීමට පටන් ගත් විටයි. සාමාන්‍යයෙන් ඇඟිලි සන්ධිවල හටගන්නා ආත්‍රයිටිස්‌ තත්ත්වයට වඩා පාදයේ සන්ධිවල හටගන්නා ආත්‍රයිටිස්‌ තත්ත්වය දරුණුයි. හේතුව එම සන්ධිවලට ශරීරයේ බර සම්පූර්ණ වශයෙන්ම වැටීමයි. මේ නිසා ආත්‍රයිටිස්‌ රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන විට ශරීරයේ වාත තත්ත්වය සමබර කිරීමට ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයා උත්සුක වෙනවා. ප්‍රශ්නය – ආත්‍රයිටිස්‌ රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මෙයින් ඔබ්බේ යමක්‌ සිදුවන්නේ නැද්ද? ස්‌ථිර වශයෙන්ම සිදුවෙනවා. මුලින්ම ශරීරයේ...

ඔබේ ශරීරයේ පිළිකාවක් වැඩෙමින් පවතින බවට පෙන්වන පෙරනිමිති

Image
  අපි හැමෝම නම ඇහුවත් පිළිකාවට බයක් දක්වනවා...  නිරෝගිව ඉන්න හැමෝම කැමති නිසා අද කතා කරන්න හිතුවේ පිළිකාව හදුනාගැනීම ගැන... හොඳයි, මුලින්ම අපි බලමු කාන්තා පිරිමි දෙපාර්ශවයටම පොදුව ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද කියල? පොදු රෝග ලක්ෂණ වේදනාව හේතුවක් නොමැතිව හෝ ප්‍රතිකාර සහ වේදනා නාශක වලින් සුව නොවී දින ගණනක් පවතින ශරීරයේ යම් යම් ස්ථානවල වේදනා තත්වයන් පිළිකා රෝග ලක්ෂණයක් වීමේ ඉඩකඩක් පවතිනවා. සමහර මොළයේ පිළිකා තත්වයන් නිසා සුව නොවන සහ දරාගැනීමට අපහසු හිසරදය වගේම අස්ථි පිළිකා තත්වයන් වලදී මුල සිටම ඇතිවෙන ශරීරයේ යම් යම් ස්ථානවල වේදනාවනුත් දැකගන්න ලැබෙනවා. ඒ නිසා, ඇතිවීමට හේතුව නොදන්නා හෝ සුව නොවන වේදනා තත්වයන් වලදී වෛද්‍ය උපදෙස් ගැනීම අත්‍යාවශ්‍යයි කියල අපි ඔබට මතක් කරන්න කැමතියි. උත්සහයකින් තොරව ශරීරයේ බර අඩුවීම පිළිකා රෝගීන්ගෙන් 50% ක ප්‍රතිශතයක් ශරීරයේ බර කැපීපෙනෙන ලෙස අඩුවීමේ රෝග ලක්ෂණය පෙන්නුම් කරන බව සඳහන් වෙනවා. ඒ නිසා ව්‍යායාම, ආහාර පාලනය හෝ ඔබ දන්නා සහ හඳුනාගත් රෝගී තත්වයක් හෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රම නිසා හැර ශරීරයේ බර අඩු වෙනවා නම් ඒ සම්බන්ධවත් හැකි ඉක්මණින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතාම වැ...

කැස්ස පට ගාලා හොඳ කරගන්න බිලිං සහ මහදුරු වලින් සත්කාරයක් මෙන්න

Image
  බිලිං කියන්නේ ලෝකයේ තියෙන පළතුරු වර්ගවලින් නිතරම වගේ අවතක්සේරු වන පළතුරු වර්ගයක්. බිලිං තරමක් කාමරංගා වලට සමාන කමක් දැක්වුවත් බිලිං වල කාමරංගා වලට සමාන නොවන තද ඇඹුල් රසක් තමයි අන්තර්ගත වෙන්නේ. ඒවගේම, ලොවපුරා විවිධ ඉයුම් පිහුම් කටයුතු සදහා බිලිං භාවිතා කරනවා. බිලිං කියන්නේ උෂ්ණාධික දෙයක්විදියට තමයි සැලකෙන්නේ. විටමින් B සහ C යකඩ, පොස්පරස් සහ විශාල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලයකින් සපිරි මේ පළතුරේ නිජභූමිය වෙන්නේ පිලිපීනයයි. මේ බිලිං කියන පළතුර ලොවපුරා වගා කරන අනෙත් පළතුරු වර්ග තරම්ම ප්‍රසිද්ධියක් ඉසිලුවේ නැතත් අප නොසිතන තරමේ විශාල පෝෂණ ගුණයක් බිලිං තුල අන්තර්ගත වනවා. බිලිං භාවිතයෙන් අපට ලබාගත හැකිසෞඛ්‍යය වාසි වලින් ඉතාමත් වැදගත් වන සෞඛ්‍යය වාසි කිහිපයක්. කැස්සට ඖෂධයක් ලෙස : මහදුරු ඇට කිහිපයක් සමග බිලිංගෙඩි තුනක් සහ සීනි එක්කර මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරලා ඔබට පුළුවන් ලේසියෙන්ම කැස්ස සුවකරගන්න. මේ මිශ්‍රණය නටන උණු ජලයේ හොදින් තම්බාගෙන පැය කිහිපයක් වාෂ්ප වෙන්න ඉඩ හරින්න. ඊළඟට මේ මිශ්‍රණය හරි අඩ බැගින් භාජන දෙකකට දමාගෙන එක් කොටසක් උදෑසනම හිස්බඩ පානය කරන්න. ඉතිරි කොටස සන්ද්‍යා කාලයේදී පානය කරන්න. දියවැ...

නිධන්ගත රෝග රැසකට අතවනන බෙල්ලේ කැක්කුම ඇති විය හැකි බරපතළ හේතු මෙන්න

Image
  බෙල්ල එහාට මෙහාට හරවන්න බැහැ. දවස් ගානක් තිස්සේ බෙල්ලේ කැක්කුමයි, උරහිස් රිදෙනවා, ඔළුව පිටිපස්ස, නළලට ටිකක් උඩින් වේදනාවක් දැනෙනවා, කොන්දත් රිදෙනවා”. මේ කතාව හැමෝම වගේ උදේ නැගිට්ට ගමන් කියන කතාවක්. ඒ නිසා මේක නිදි උලුක්කුවක් කියලත් ඔයාට සාමාන්‍යයෙන් බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල ඇදීමෙන් ඇතිවන තෙරපීමක් නිසයි උලුක්කුව ඇති වන්නේ. බොහෝ දෙනෙකුට බෙල්ලේ කැක්කුම ඇතිවීමට බලපාන්නේ දීර්ඝ වේලාවක් රූපවාහිනිය, ජංගම දුරකතන හෝ පරිගණක සමඟ ගත කිරීම නිසයි. ඒ වගේම අනතුරු වලින් පස්සේ කාලයක් ගතවීමත් සමඟ බෙල්ලේ අසාමාන්‍ය කැක්කුම් බලපාන්න පුළුවන්. බෙල්ලේ කැක්කුම ඇති විය හැකි බරපතළ හේතු මොනවද? ස්නායු රෝග නිසාත් බෙල්ලේ කැක්කුම වගේම හිස , අත් , පපුව , කොන්ද ආදී ප්රදේශ වේදනාවට පත් වෙනවා. ඒ වගේ අවස්ථාකදී උදෑසන අවදි වන විට බෙල්ලේ හෝ උරහිස් දෙපස තදබල ලෙස වේදනාව ඇති වෙනවා. කශේරුකාව ගෙවී යාමත් මෙවැනි තත්වයන්ට හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඊට අමතරව අත්වල ඇඟිලි හිරිවැටීම ද සිදු වෙනවා. බර ඔසවන්නන් , දවසම පරිගණකය සමඟ වැඩ කරන අය, දවසේ වැඩි කාලයක් රිය පදවන අය අතර මේ තත්වය බහුලව දකින්න ලැබෙන දෙයක්. බෙල්ලේ කැක්කුමට නිවසේදී කළ හැකි ප්‍රතිකාර...

අක්මාවේ මේදය තැන්පත්වීම වළකන දිව ඔසු

Image
  කිරිබත් යනු සුවිශේෂී දිනයන්වල පිළියෙල කරන සුවිශේෂී රසවත් ආහාරයකි. උපන්දින සාදයට, අවුරුදු දිනයට වෙනත් ඕනෑම සුභ කටයුත්තක් සිදු කරන අවස්ථාවකදී කිරිබත් පිළියෙළ කරනු ලැබේ.  එනම් ඕනෑම සුබ කටයුත්තක් සිදු කරන මුල් අවස්ථාවේ කිරිබත් යනු සුබදායි මෙන්ම ගුණදායි ආහාරයකි. කිරිබත් පිසින විට ගෘහණියන් නොයෙක් ආකාරයට කිරිබත් සකස් කරන අතර එහිදී ස්වභාවික රසකාරක ,ධාන්‍ය වර්ග එකතු කරනු ලැබේ. එනම් කිරිබත් පිළියෙල කරන විට රතු කැකුළු සහල් හෝ සුදු කැකුළු සහල්  සුවඳැල් වැනි සහල් වලින් පිලියෙල කිරීම වඩාත් ගුණදායකය. එමෙන්ම මේ සඳහා යොදාගනු ලබන ස්වභාවික රසකාරක එනම් රම්පේ, එනසහල් ,කරදමුංගු ආදී රසකාරක එකතු කිරීම ද ගුණදායකවේ. එනම් කිරිබත් පිළියෙල කරන විට එකතු කරනු ලබන අමුද්‍රව්‍ය මගින් එහි ගුණාත්මකභාවය හා රසය වැඩිකර ගත හැකිය. රතු කැකුළු සහල් හෝ සුදු කැකුළු සහල් කිරිබත් සකස් කිරීමේදී භාවිතා කළ යුතුය. එනම් එමගින් ශරීරයට බොහෝ වාසි අත්කර ගත හැකිය. රතු කැකුළු සහල් හෝ සුවඳැල් වැනි සහලකින් සකස් කළ කිරිබත් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරගත හැකිය. ඊට අමතරව එහි අඩංගු තන්තු හා අනෙකුත් ප...